Die Geist-Körper-Verbindung bei der Gewichtsabnahme

Kämpfst Du auch mit dem Gewichtsverlust und kannst einfach nicht herausfinden, wie man die Pfunde dauerhaft verliert?

Keine Sorge, du bist nicht allein.

Heute ist ein besonderer Tag für alle, die mit dem Abnehmen zu kämpfen haben, denn wir werden eines der schwierigsten Hindernisse für eine dauerhafte Gewichtsabnahme bei Frauen erkunden: die Verbindung zwischen Geist und Körper.

Die Verbindung zwischen Geist und Körper mag wie „Magie und Voodoo“ klingen, aber es macht eigentlich viel Sinn, und selbst die Medizin betont jetzt die Notwendigkeit, Körper und Geist zu harmonisieren, um das Wohlbefinden zu verbessern.

Es hat immer eine Überbetonung des Physischen gegeben, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Natürlich spielen am Ende die Zahlen eine Rolle, und wenn man versucht, in eine Jeans zu passen, die zwei Größen kleiner ist, kann man nur daran denken, dass  irgendwas was ist mit meiner Taille passiert sein muss.

Aber, was Du vielleicht noch nicht weißt ist, dass die neuste Forschung nahelegt, dass unser Verstand manchmal unser größter Feind sein kann, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren.

Unser Gehirn kann unseren Körper tatsächlich daran hindern, den gewünschten Gewichtsverlust zu erleben, den wir uns so sehr wünschen.

Wie? Im heutigen Beitrag werde ich die verschiedenen mentalen und körperlichen Probleme besprechen, die wir alle an dem einen oder anderen Punkt erlebt haben und die eine Rolle bei der Behinderung Ihrer Gewichtsabnahme spielen können. Und ich werde einige einfache Lösungen vorstellen, die dir helfen werden, bestimmte Rätsel zwischen Geist und Körper zu lösen.

Problem # 1: Toxischer Stress

Stress kann extrem giftig sein, wenn man nicht weiß, wie man damit umgeht.

Viele Menschen erkennen nicht, dass Stress nicht nur den Geist, sondern auch den Körper beeinflusst. Wenn du einen wissenschaftlicheren Begriff dafür willst, nenne ihn „physiologischen Stress“.

Wenn Du gestresst bist, sendet Dein Gehirn ein Notfallsignal an den Rest des Körpers. Deine „Kampf- oder Fluchtinstinkte“ treten ein und plötzlich geht es deinem Körper nur ums Überleben.

Das Ergebnis? Du wirst dich fast die ganze Zeit erschöpft und müde fühlen. Dies kann deine Reise zur Gewichtsabnahme problematisch machen, da du nicht die zusätzliche Energie haben wirst, die du benötigst, um deine Meilensteine zur Gewichtsabnahme zu erreichen.

Toxische Belastungen können dich also definitiv davon abhalten, unerwünschte Pfunde abzubauen.

Sie können nicht abnehmen, wenn Ihre Stresslevel über den Charts liegen. Dein Verstand wird es dir nicht erlauben, zusätzliche Energie und Ressourcen für deine neuen Ziele zu verwenden, da er sich in einem physiologischen Notzustand befindet. Sie müssen den Stress angehen, bevor Sie versuchen, mit Ihren Gewichtsabnahmezielen zu beginnen.

Wie kann man Stress stoppen, bevor er einen aufhält? Stressmanagement ist eigentlich ganz einfach! Hier sind die Schritte:

Schritt 1: Fragen Sie sich, was verursacht Ihren Stress? Sei wirklich ehrlich zu dir selbst!

Schritt 2: Wenn der Stressor ein Problem ist, das Sie am Arbeitsplatz oder zu Hause haben, können Sie eine Lösung dafür finden? Setz dich hin und versuche, das Problem zu lösen, damit es dich nicht mehr stört.

Schritt 3: Wenn der Stressor etwas ist, das Sie nicht lösen können, oder es ist einfach eine unabhängige Realität, die manchmal Stress verursacht (z.B. die Betreuung von Kindern), dann lernen Sie, sich kurzzeitig vom Stressor zu trennen.

Wenn Sie Lust haben, die ganze Zeit vor Stress zu explodieren, machen Sie einen fünfminütigen Spaziergang draußen oder suchen Sie sich einen ruhigen Raum und tun Sie etwas, was Ihnen gefällt. Zu lernen, sich vorübergehend von einem unvermeidlichen Stressor zu trennen, kann Wunder bewirken.

Problem # 2: Keine Spannungsablösung

Spannungen, wie Stress, können sich leicht aufbauen, wenn man keinen Ausgang hat, um sie freizusetzen.

Wenn es einfach zu viel Spannung gibt, kann es fast unmöglich sein, die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme notwendigen Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.

Du kannst dieses Problem durch regelmäßige Entspannung lösen.

Wenn du keine Möglichkeit hast, „Dampf abzulassen“, wird deine Verbindung zwischen Geist und Körper gegen alles wirken, was deine Zeit und Energie erfordert. Dies ist wahrscheinlich einer der Hauptgründe, warum sich Menschen bei der Arbeit müde fühlen. Die Spannung in ihren Köpfen und Körpern ist einfach zu groß, um sie zu bewältigen.

Ein „Spannungsausgleich“ kann Ihr Leben erheblich verbessern und Ihnen helfen, neue Ziele zu erreichen.

Ich schlage vor, Aktivitäten auszuwählen, die es Ihnen ermöglichen, Spannungen zu lösen, ohne Ihren Körper zu schädigen. Vermeiden Sie unbedingt Aktivitäten wie Alkoholkonsum oder Tabakrauchen.

Zu den besten Spannungslösern gehören:

– Sport treiben

– Meditation

– Yoga

– Schreiben/Journalismus

– Reisen

– Kochen

– Kunst

Problem # 3: Nicht an sich selbst glauben

Ist unser Glaube an unsere Fähigkeiten wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren?

Ja! Man kann nichts erreichen, wenn man nicht glaubt, dass man es überhaupt schaffen kann. Erinnern Sie sich an das Sprichwort „Was Ihr Geist sich vorstellt, kann der Körper erreichen?“ Dieses alte Sprichwort war eigentlich ziemlich genau!

Hier ist die Wahrheit: Experten, die Körpersprache und Unterbewusstsein studieren, sind sich einig: Wenn man glaubt, dass man etwas tun kann, ist man schon auf halbem Weg.

Wenn wir die Situation umkehren, wird das Nichtglauben an unser Selbst logischerweise das Gegenteil bewirken. Das würdest du nicht wollen, wenn du unbedingt abnehmen willst.

Wenn Sie sich also wirklich gut vorbereiten und Ihre Verbindung zwischen Geist und Körper stärken wollen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich ganz auf Ihre verlassen können.